心理专家认为被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感:自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?如果在情感安全上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。
一、承认嫉妒。
二、调整压力。
嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。
三、寻求肯定。
和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。
四、明确底线。
如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。