秋天可是一个丰收的季节，在这个时候我们可以吃到很多的水果，现在很多女孩子对自己的身材要求比较的严格，只要体重秤上的数字出现改变，他们就会特别的惊惶，甚至可以地进行减肥。
其实对于减肥这件事情来说，我们更应该找到适合自己的方法，如果只是一味的节食减肥，安全是没有必要的，而且可能会造成一些身体健康隐患，不如从日常饮食上做出改变，平时可以多添加一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以在一定程度上减少主食的摄入，当体内摄入的热量，小于燃烧热量的时候，终究会慢慢的下降。
01秋天减肥，多吃这4种燃脂水果，或让减肥事半功倍
奇异果
很多人分不清楚奇异果和猕猴桃，其实这是两种不同的水果，甚至奇异果会被人们当成猕猴桃来使用，两种水果的营养价值都是非常高的，尤其是奇异果当中含有丰富的膳食纤维和维生素C。
进入人体之后，可以更好的抗氧化，降低胆固醇，美白肌肤，促进肠胃蠕动，帮助人体消化，达到减肥的目。
葡萄柚
葡萄柚的另外一个名字叫作西柚，是一种可以帮助减肥的水果，也就发现，每天适当的补充，平均一个月可以减少体重3.6斤。
研究发现吃葡萄柚可以治疗糖尿病，而且里边的抗氧化剂柚苷配基，对2型糖尿病的治疗作用与目前使用的相关药物疗效不相上下。
火龙果
火龙果分为白心火龙果和红心火龙果，同样都是属于低脂肪、低热量、高纤维水果，经常吃可以帮助人体减肥，而且里面丰富的膳食纤维可以有效的润肠通便，帮助食物消化，增加人体饱腹感，减少过多食物摄入。
火龙果当中含有大量的钾元素，可以帮助人体消除水肿，避免体内水分过多，出现水肿型肥胖，而且有助于降低血糖，预防大肠癌。虽然水果有好处，但是数量不要太多，尤其是晚上过7:00之后最好就不要吃了。
香蕉
现在生活节奏快，工作压力大，很多人受到了便秘的困扰，长时间便秘也会导致体重增加，香蕉就是一种很好的水果，里边含有大量的膳食纤维和酵素，进入人体之后可以满足饱腹感。
同时可以润肠通便，刺激肠胃蠕动，排出体内更多的毒素和垃圾，也可以控制人体的食欲，而且里边的钾元素含量比较高，可以有效的消除水肿，特别是香蕉5-羟色胺这种物质，可以改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。
秋季水果比较得多，想要更好的达到减肥的目的，除了在饮食上进行调整意外，运动也是必不可少的。
平时可以利用一些碎片时间坚持运动，一些不限制时间不限制地点的，或者是利用周末的时间，叫上几个亲朋好友一起运动，不仅可以减肥，而且可以释放压力，呼吸新鲜空气，心情也会特别的舒畅。